UV 与干燥指?/h1>

云南是国内紫外线最强的省份之一。香格里?3300m、梅?4100m ?UV-B 是北京同期的 1.4 ?/strong>；西双版?/ 普洱 12 月以后空气干到雾霾完全干?strong>湿度?< 30%。这一工具按月 × 城市算你?UV 等级、最佳防晒霜 / 唇膏 / 保湿规格?/p>

按月 × 城市查询

月份 12345 678910 1112

主要活动区域 昆明 1891m 大理 2090m 丽江 2400m 香格里拉 3280m 德钦 飞来?3550m 西双版纳景洪 553m 普洱 1300m 河口 76m（热 / 湿） 玉龙雪山 4506m

活动强度 城里 / 短时户外 徒步 / 半日户外 全日户外 / 登顶 雪山 / 雪原 / 高原湖泊

雪地（雪面反?+ 80% 紫外?/label> 晴天（云遮日光）

该条?UV 等级

12 ?UV × 湿度参?/h2>

城市 / 海拔	UV-B 等级	冬季湿度	关键问题
昆明 1891m	5（中等）	55%	四季如春，晒伤较?/td>
大理 2090m	5?	50%	风大，干?/td>
丽江 2400m	6?	45%	干唇、晒?/td>
香格里拉 3280m	8?（高?/td>	35%	晒伤 + 干裂
飞来?3550m	9（高?/td>	30%	强晒 + 雪皮?/td>
玉龙雪山 4506m	10+（极高）	20%	雪盲 / 晒伤 / 高反三重
景洪 553m	7（高?/td>	70%	热、闷、湿
普洱 1300m	6	65%	湿热、荨、雫
河口 76m	7	80%+	湿热、藿、湿?/td>

怎么读这个表

UV-B 等级 1?1 是世界卫生组织的全球标准。云南特点是?/p>

• 昆明海拔 1891m，本不算强；冬季也偏弱。但夏季 UV-B 升到 8，不?四季如春"而是"四季如晒"?/li>
• 香格里拉 UV 强一?strong>海拔（每?1000m UV + 10%）；二是云量?/strong>（雨?6? 月反而有云，1? 月几乎天天日头）?/li>
• 版纳 / 河口?UV 来自 纬度?/strong>（热带北缘），与高原同强度但是热型晒伤?/li>

该硬限什?/h2>

UI 浓度不是"绝对?。真正关键是血氧饱和度 SpO₂（指夹才能测），以?红细胞代偿速度"?000m 含氧 70% 身体适应 1? 天后能基本正常工作?/p>

三套推荐（按上面结果?/h2>

1. UV 3? / 干湿?60%+：SPF 30 防晒?+ 滋润型唇?+ 补水 ?L?/li>
2. UV 6? / 干湿?30?0%：SPF 50+ 防晒霜（防晒需会需?1.5mL?+ UV 400 防晒?+ 面防 + 滋润唇膏 + 手油 + 防风眼镜?/li>
3. UV 9?1 / 干湿?< 30%：防晒霜 + UV 400 防晒?+ 面防 + 全部皮肤 + 镜头 5? 小时补涂?/li>

局?/h2>

• UV 等级?云下"估值。云 ?/strong>完全遮挡 UV，云中反而可能有 云散?UV?/li>
• 高原雪面反射 + 80% UV，同时从下往上反。上雪山必备 UV 400 眼镜?/li>
• 湿度受年份变化大，不能代替实时查询（多雾?/ 凉粐会增?5mm 看不出）?/li>

常见问题

Q: 云南冬天是不是只需 SPF 30?/summary>

不一定。海??000m（如香格里拉）冬?UV-B 仍在 6??strong>建议 SPF 50+?/p>

Q: 嘴唇开裂是脱水吗？

不一定是。可能是干爆 + 唇部晒伤。喝够水 + 润唇膏（?SPF）双管齐下?/p>

Q: 在西双版纳也会晒伤？

会。热带纬?UV 偏弱但晒伤时间长，且是热型损?/ 汥光?/p>

相关工具

Yunnan 海拔地图 海拔心率偏量调整

资料来源

• 中国气象局 UV 指数预报（昆明、大理、丽江、香格里拉、临沧）