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云南图志 / CAT 01 海拔

高原反应自评?/h1>

基于国际高原医学?Lake Louise AMS 评分表（2018 版）改编。在云南用过之后，沿 头痛、消化、睡眠、疲劳、头晕、循?/strong> 6 个维度选分??），系统会给出总分?需不需要继续爬 / 是否该下?的建议?/p>

逐项打分（每?0??/h2>

本表?Rock et al. (2018) 改编，已去除原版?虚弱?项，不替代医生面?/strong>。进??000m ?6 小时内填一次?/p>

1. 头痛
2. 消化（恶?/ 呕吐 / 食欲?/div>
3. 疲劳 / 虚弱
4. 头晕 / 头重
5. 睡眠
6. 心理变化（烦?/ 情绪低）

怎么读这个表

总分 ?：提示有高原反应（AMS ?Acute Mountain Sickness）。这是医学提示，不是"你不行了"，意思是先停下来 / 不再上升?/p>

总分 ? 或单项目 ?：需要严肃对??不能再上升，必要时下?300?00m?/p>

出现下列任一，是高原肺水?/ 脑水肿的早期信号?strong>立即下撤 + 就医?/p>

这些情况任何攻略文章都不会替你判断，必须由同行者一起注意?/p>

局?/h2>
  • 自评分容易低估：第一次高反的人容易把"轻度"认成"正常"?/li>
  • 本表不能预测谁会高原脑水?/ 肺水?/strong>，只能给"现在难受不难??/li>
  • 头痛可能是脱水、低血糖、感冒、宿醉、晒伤。先排除这些?/li>
  • 心理变化?单人自评不可?/strong>，必须由同行者补充?/li>

常见问题

Q: ?2400m 的丽江头痛，是高反吗?/summary>

不一定。丽?2400m 含氧 76%，大部分人没反应?strong>先检?/strong>：昨晚睡了几小时、今早喝水够不够、有没有晒到 / 喝酒。如果其他都是好的，多半不是高反?/p>

Q: 红景?/ 高原?提前几天吃有效吗?/summary>

临床证据?/strong>。最有效的预防仍?阶梯上升 + 多喝?+ ?24h 不剧烈运?。如果愿意吃红景天作心理安慰也可以，但不能指望它"防住高反"?/p>

Q: 出现 1 ?3 分，其他都是 0，总分 3，怎么办？

不上?/strong>，过 6 小时再评一次。任何单项目 3 分都?严肃对待"的信??与总分无关?/p>

Q: 退到下海拔后会立刻好吗?/summary>

大多数反应在下降 300?00m ?4?2 小时内显著缓解。失眠可能要 1? 个晚上才恢复。下撤不??，是判断?/p>

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资料来源

  • Lake Louise AMS Score 2018 (Roach et al., High Alt Med Biol)